In der letzten Woche hatte wir riesig Spaß. Deshalb habe ich mich schon auf den Donnerstag gefreut. Zuerst haben wir viele Übungen zur Erwärmung gemacht. Mit Bratzen (Handschuhe) haben wir uns geschützt. Dann haben wir wiederholt, wie man sich verteidigt. Danach haben wir uns in einem Kreis aufgestellt. Jeder durfte sich eine Übung ausdenken, z.B. Kniebeugen und vorzeigen. Zum Abschluss haben wir mehrere Spiele gespielt. Am besten fand ich den Liegestützkampf. Ich freue mich auf den nächsten Donnerstag. Es wird euch Janine berichten.
Joanna
Nach der Hofpause sind wir zum ersten Mal zur
Selbstverteidigung in die Kampfsportschule gegangen. Dort wollen wir
lernen uns zu verteidigen. Wir haben gelernt, wie wir uns befreien, wenn
uns jemand von hinten oder von vorne angreift. Am besten gefiel mir, als
ich Angreifer sein durfte. Zwischendurch mussten wir Liegestütze,
Kniebeuge und Hockstrecksprünge machen. Damit wir Muskeln in den Armen
bekommen, mussten wir gegen Sandsäcke schlagen.
Ich freue mich auf den Donnerstag. Es wird euch
Joanna berichten.
Laura
weitere Fotos vom 12.10.2017
Wir sind von der Schule zur Kampfschule gegangen. Dann haben wir uns
umgezogen. Unser Trainer hat uns Übungen angesagt, die wir machen
mussten. Wer nicht schnell genug war, musste 20mal gegen den Sandsack
hauen. Dann durfte jeder von uns eine Aufgabe ansagen. Anschließend
haben wir alle Befreiungsgriffe wiederholt und fleißig geübt. Zum
Schluss haben wir Spiele gespielt. Am Ende war ich richtig fertig. Ich
freue mich auf den nächsten Donnerstag. Es wird euch Ann-Marie
berichten.
Janine
Ich habe mich schon die ganze Woche auf den Donnerstag gefreut. Es war wieder echt anstrengend. Wir mussten viele Kraftübungen machen. Aber die sind gut für die Arme und die Beine. Der Kopf ist auch gefragt, wenn wir die vielen Selbstverteidigungsübungen üben. So lerne ich mich am Abend und am Tag zu schützen. Mir hat es wieder richtig Spaß gemacht und ich freue mich auf das nächste Mal. Es wird euch Angelina berichten.
Ann-Marie
Heute waren wir leider nur 7 Schüler.
Trotzdem sind wir zur Kampfsportschule gegangen. Zuerst haben wir uns
warm gemacht. Wie mussten Liegestütze machen und danach auf dem Rücken
in die Hände klatschen. Dann mussten wir uns auf unsere Zehenspitzen
stellen und das Gleichgewicht halten. Danach haben wir uns auf den Rücken
gelegt. Dann sollten wir ein Bein gestreckt nach oben nehmen und halten.
Am schwierigsten für mich war, als ich beide Beine in der Luft halten
sollte. Da taten mir die Beine richtig weh.
Nach der Hofpause sind wir zur
Selbstverteidigung gegangen. Dann haben wir uns umgezogen. Im Sportraum
haben wir uns mit vielen Übungen erwärmt. Das waren Rumpfbeugen,
Liegestütze, Hockstrecksprünge und Kniebeugen. Wir haben heute neue
Spiele gespielt. Wir haben Abwurfball gespielt. Dabei konnte der
Ausgeschiedene wieder befreit werden. Einen kleinen Wettkampf haben wir
auch gemacht. Jeder durfte dem Anderen auf die Füße treten. Als Strafe
mussten wir 10 Kniebeugen machen und dann durfte man wieder mitspielen.
Unser Abschlussspiel war besonders lustig. Zuerst gab es nur einen
Fänger. Hatte der einen Schüler gefangen, musste sich dieser hinsetzen
und wurde auch zum Fänger.
Ich freue mich schon auf den nächsten
Donnerstag. Es wird euch Luka berichten.
Andrea
weitere Fotos vom 09.11.2017
Wir sind vom Schultor los zur Selbstverteidigung gegangen. Dann haben
wir uns umgezogen, wer fertig war, der durfte aus dem Umkleideraum
kommen. Dann, als alle aus der Kabine raus waren, haben wir angefangen.
Als erstes sind wir gelaufen. Dann haben wir einen Kreis gebildet. Dann
ist immer einer nach dem anderen in die Mitte vom Kreis gegangen. Im
Kreis haben wir Liegestütze gemacht und dann sind wir noch 5 Minuten
gelaufen. Dann später haben wir uns Rücken an Rücken gesetzt, dann
mussten wir versuchen aufzustehen. Sehr schwer war auch, als wir alle
auf einem Autoreifen stehen bleiben mussten. Danach haben wir uns
nochmal in einen Kreis gesetzt. Alle mussten die Augen zu machen. Dann
musste ich rumgehen und hinter einem stehen bleiben und wer meint, dass
ich hinter ihm stehe, der musste seinen Arm hoch heben und wenn ich
hinter ihm stand, dann mussten wir tauschen. Und dann war die Stunde
leider zu Ende. Als nächstes wird euch Lukas schreiben.
Heute
sind wir bei der Selbstverteidigung Fahrrad gefahren. Wir mussten uns 45
Minuten abstrampeln. Es war etwas anstrengend. Danach haben wir noch
Tischtennis gespielt. Ich fand es toll, dass wir Ping Pong gespielt
haben. Zuerst mussten wir die Angabe machen. Dann sollten wir um die
Tischtennisplatte laufen. Wer als letzter Spieler da war, hat einen
Punkt gewonnen. Einmal habe ich sogar einen Punkt gewonnen, obwohl ich
heute das erste Mal Tischtennis gespielt habe. Es hat mir Spaß gemacht,
obwohl ich nicht immer gewonnen habe.
Und
dann war die Stunde leider zu Ende.
Als
nächstes wird euch Angelina F. schreiben.
Lukas
Hier wird in Kürze ein Bericht von Jason erscheinen.
Wir
haben uns zuerst warm gemacht. Luka durfte heute als Erster auf das
Laufband. In den nächsten Wochen dürfen wir alle einmal auf dem Laufband
trainieren. Danach haben wir noch viele Spiele gespielt. Sehr lustig war
Fußball im Krebsgang. Das war richtig anstrengend.
weitere Fotos vom 14.12.2017
Wir waren heute zur Erwärmung auf dem Stepper
und auf dem Laufband. Danach haben wir geübt, uns zu befreien. Bei mir
hat es schon gut geklappt. Dann haben wir Spiele gespielt. Wir haben uns
im Schneidersitz gegenüber gesetzt. Einer sollte den Tennisball werfen
und der Andere mit der Hand zurück stoßen. Zum Schluss haben wir
Zweifelderball gespielt. Leider haben die Mädchen schon wieder verloren.
In der nächsten Woche geben wir uns noch mehr Mühe.
Joanna
weitere Fotos vom 11.01.2018
weitere Fotos vom 18.01.2018
Wir sind heute in
Selbstverteidigung wieder auf dem Laufband und auf dem Stepper gelaufen.
Danach haben wir so eine Art Test gemacht. Dabei mussten wir auf einem
Bein stehen und das Gleichgewicht halten. Zwischendurch sollten wir auch
die Augen schließen. Das konnte Angelina Fischer am besten. Dann hat der
Trainer ein Spielfeld mit Kegeln aufgebaut. Hier sollten wir unserem
Gegner auf den Oberschenkel hauen. Dabei hatte jeder 3 Leben. Das
nächste Spiel haben wir auf Matten gespielt. Im Krebsgang sollten wir
die Füße unseres Gegenspielers wegziehen, bis Einer auf dem Po saß. Das
war sehr anstrengend.
Wir sind zur Selbstverteidigung gegangen. Dann haben wir uns umgezogen.
Dann sind Janine und Joanna auf den Laufbändern gelaufen. Dann haben wir
in einem Kreis Übungen gemacht. Die Übungen waren sehr anstrengend.
Einige Schüler hatten sogar Muskelkater. Wir mussten Sit-ups mit einem
Medizinball machen, gegen den Boxsack boxen und Seilspringen. Außerdem
sollten wir uns im Liegestütz halten, an einem Sportgerät hängen bleiben
und Wechselsprünge auf eine Bank machen. Ich hatte im Arm ein bisschen
Muskelkater. In der nächsten Woche wird Lukas berichten.
weitere Fotos vom 22.02.2018
Wir sind von der Schule losgegangen. In der
Kampfsportschule haben wir uns umgezogen. Dann haben wir uns auf dem
Stepper oder auf dem Laufband erwärmt. Danach haben wir Dehnübungen
gemacht. Das hat bei mir im Hals gezogen. Anschließend haben wir uns in
2 Teams aufgeteilt. Immer Einer aus jeder Mannschaft musste ein
Kraftspiel gegen den Anderen machen. Dafür gab es Punkte. Leider hat
meine Mannschaft verloren.
Bericht von Lukas
weitere Fotos vom 08.03.2018
Wir sind losgegangen und dann haben wir uns
umgezogen. Heute haben wir uns nur 10 Minuten auf dem Laufband oder auf
dem Stepper erwärmt. Dann haben wir neue Übungen gemacht. Wir haben uns
mit Boxhandschuhen geschlagen und uns verteidigt. Dann mussten wir auf
einem Bein das Gleichgewicht halten. Das kann ich sehr gut. Zum
Abschluss durften wir uns an den Boxsack hängen. Luka, Laura und Lukas
konnten es lange aushalten. Zwischen den Übungen haben wir kleine Spiele
gespielt. Mir hat es wieder richtig Spaß gemacht.
Bericht von Angelina
Zuerst haben wir zweier Teams gebildet. Dann waren wir auf dem Crosser. Wir sind dann in den Trainingsraum gegangen. Ein Team Waren Andrea und ich. Dann Waren noch Angelina und Angelina und noch die anderen. Immer ein Schüler aus jedem Team musste gegen die Anderen kämpfen. Die Sieger bekamen Punkte. Später wurden die Punkte zusammen gezählt. Andrea und ich haben gewonnen. Danach haben wir noch etwas gespielt.
Nächste Woche wird Joanna berichten.
Bericht von Laura
Wir haben uns als
erstes aufgewärmt. Die Jungs sind auf den Stepper gelaufen und die
Mädchen sind auf den Fahrrädern gefahren. Danach haben wir gegen die
Bratzen getreten und geboxt. Mir hat es Spaß gemacht. Danach haben wir
Staffelläufe gemacht. Dann mussten wir die schweren Säcke auf den Rücken
nehmen, laufen und gegen den Boxsack treten. Für mich war das schwer. In
der nächsten Woche berichtet Janine.
weitere Fotos vom 05.04.2018
Wir haben uns angestellt. Dann sind wir zur
Kampfschule gegangen. Danach haben wir uns warm gemacht. Einige waren
auf dem Crosser oder Fahrrädern. Wir haben Wettkämpfe gemacht. Vorher
haben wir uns in Teams aufgeteilt. Mir hat es am meisten Spaß gemacht,
dass wir den Ball halten durften. Am Ende haben wir den Gewinner
festgestellt. In der nächsten Woche berichtet Andrea.
weitere Fotos vom 12.05.2018
Wir sind zur Selbstverteidigung gegangen. Zuerst
haben wir uns umgezogen. Dann haben wir uns warm gemacht. Danach sind
wir in den Trainingsraum gegangen. Wir haben Übungen gemacht, z.B.
Siteups, Hockstrecksprünge, Kniebeuge und einen Wettkampf. Wir haben
Zweifelderball gespielt. Dabei musste ein Spieler den Ball hoch werfen
und ein anderer fangen und dann erst abwerfen. In der nächsten Woche
berichtet Luka.
Heute haben wir uns in Selbstverteidigung als
erstes auf dem Fahrrad oder auf dem Stepper aufgewärmt. Dann haben wir
Zweifelderball gespielt. Danach haben wir Armbefreiung und die Befreiung
aus Würgegriffen geübt. Anschließend machten wir Liegestütze und führten
verschiedene Spiele durch. Zum Ende mussten wir noch fünf Minuten aufs
Fahrrad gehen. In der nächsten Woche berichtet Lukas.
Bericht von Luka
Wir sind auf den Crosser gegangen. Danach haben
wir einen Kraftkreis gemacht, z.B. mit dem Seil schlagen, Liegestütze,
mit einem Schläger auf einen Reifen schlagen. Danach sollten wir auf
eine Kiste springen, an einem Gerät hängen, mit Gummibändern in die Luft
schlagen und Kniebeuge mit einem 5 kg Sack machen. Dann haben wir noch
Fange gespielt.
Bericht von Angelina K.
weitere Fotos vom 17.05.2018
